60 kg dieta

Będe walić propio co 3 dni zastrzyk jeden ml deki czyli 200mg na tydzień dieta dopracowana w moim przypadku pół g tłuszczów na kg ciała cholesterol u mnie chyba tylko z jajek bo jem jajecznice z 6 całych jaj codziennie na śniadanie a tak to tylko mięso co to tym sądzicie moge te jaja zamienic na cos innego jak trzeba. btw. teraz wale efedryne 60mg [...]

Trening zazwyczaj robię w 60-70 minut. Dieta jak pisałem 4000kcal - 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy, reszta w węglowodanach rozbite na 5 posiłków.

za mało kalori na początek 1800 z hakiem na 110 kg wagi? potem z czego odejmniejsz? daj na poczatek chociaz z 2300 sama dieta jest okej aeroby za mało na tym poziomie zatłuszczenia to mozes biegac 4x po 60 minut dodaj silowy z 2x tydzien chociaz dzieląc ciało 1xgora/1xdol albo 2x obwodowy . na poczatek spalacz nie potrzebny ale thermo to mozesz [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta układana na innym forum 11)przewidziane finanse na cykl : 100-150zł 12) uwagi i sugestie : brak Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-14 19:33:16

[...] z***ana ale bez przesady zeby po 2och latach nic mi nie przybylo... zaczynalem od 45 kg teraz mam ok 60, wszystko co uzyskalem do pierwsze miesiace wtedy nic nie bralem tylko dieta pozniej zaczalem kretyny suple ale one juz nie pomagaly, jedynie utrzymuja moja wage na obecnym poziomie, bo jak bym nie bral nic to bym spadal caly czas.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak bym chcial suple wczesniej; brak BF- nie mam pojecia- ale w normach :) tendencja do tycia jak i do chudniecia- organizm szybko reaguje na zmiany klatka: 95kg przysiad: 80kg MC:130kg- ale robie baaardzo rzadko bo sie boje barki wyciskanie na sztandze- 75kg dieta: tak

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecego -węglowodany: 420g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: silowo-hipertroficzny 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: rekomp z malym wzrostem [...]

[...] jakis supli. Glutamina kreta mono + jabłczan mało witamin nasz w diecie jakaś kapucha by się przydała ogórki kiszone pomidory kreatyn rano i po treningu , glutamine przed treningiem , redukcji nie robisz to do ostatniego posiłku dodaj jakieś węglowodany być może jakiś gainer by tobie się przydał ale nie wiem dieta i trening to podstawa

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 74.5 kg/171 4) staż treningowy 1 rok (dieta od pół roku)5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 1 cykl mono, AAKG i gainer, a drugi mono+gainer 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] zestaw dla osób, które maja problemy ze stawami, tkanka chrzestna, ścięgnami lub chcą je wzmocnić, by ustrzec się przed kontuzja. Intensywny wysiłek fizyczny, wiek, zła dieta często są czynnikami które wpływają na nasze stawy, dlatego warto już teraz zatroszczyć się o nie. Zestaw ten zawiera wszystko to co jest potrzebne do [...]

[...] na noc, HMB jako antykatabolik? To w końcu mój 1wszy cykl kreatynowy... Nie wiem czy nie przesadzę, ładując w siebie to wszystko (do tego dochodzi oczywiście racjonalna dieta i brak jakichkolwiek używek)... Cały cykl planuję na 2 miesiące. Po tym czasie mam nadzieję nie mieć żadnych rozstępów oraz zachować maksymalnie jak najwięcej z tego co [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i [...]

[...] 4 miesiecznej ciezkiej chorobie z pierwszej polowy roku wiec moze rzeczywiscie zrobie sobie totalny odpust od siłki na ten tydzien poltora. mam nadzieje ze to co mówia czyli dieta to 60% siłka 40% na masówce sie sprawdzi bo nie chce by te 2tyg wpłynęły na brak rozwoju mięśnia w przekroju całego cyklu. czyli rozumiem ze kalorycznosc troche [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wyżej napisałem 8. TRENING: pon.śr.pt. KLATA: wyciskanie sztangii na skosie ( 4 serie) , rozpiętki na skosie ( 3 serie) , [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamila 2401 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ 59 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

Wiem ze pewnie do du** dieta... masz racje musze nabrac 10-15 Kg mięśni na tym nie przymasujesz chce chodzić na wakacje na siłownię 3/4 razy w tyg. zawsze rano siownia-lepiej po obiedzie od 4/5 miesięcy robie brzuszki 3 serie po 60-70 tak tylko spompujesz brzuch, rob np a6w albo abs sciagnij od kogos diete pamietaj ze aby przytyc musisz miec [...]

[...] to około 10zł. Pomnożymy to x30 dni + ryż i jeszcze 3-4 posiłki i mamy ładną sumkę. Sumkę, na którą 17-letniego gościa zwyczajnie nie stać NO WYBACZ. Ale to drogi sport. A dieta to 80% efektów. 21% BF przy takiej wadze? Jakbyś ze 100 kg ważył, to byłoby do zaakceptowania. Tutaj to tragedia. Powinieneś mieć z 12-15% MAKS. Czytałem też, że branie [...]

NAJSKUTECZNIEJSZA I NAJŁATWIEJSZ DO ZAPANMIĘTANIA DIETA TO: -JEDZ 1,5g-2g BIAŁKA NA Kg WAGI CIAŁA -JEDZ NIE MNIEJ NIŻ 60 I NIE WIĘCEJ NIŻ 100g WĘGLOWODANÓW DZIENNIE -OGRANICZ SPOŻYWANIE TŁUSZCZÓW -JEDZ OWOCE ZAWIERAJĄ POTRZEBNĄ FRUKTOZĘ MOŻNA JE JEŚĆ TUŻ PRZED LUB PODCZAS TRENINGU shady

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat w domu, stricte silka kilkanascie mscy, wszystko z przerwami DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: od niedawna 2x bjj, klata 2x hipertroficznie, martwy, [...]